Мы очень счастливы, что вы на время оставили свои текущие дела и читаете эту статью. Радуемся по двум причинам – раз вы ее читаете, значит кормите своего малыша грудным молоком! За это он вам скажет большое спасибо, когда вырастет, а вырастет он, благодаря вам, здоровым, крепким и обязательно умным. Очень многие мамаши в последнее время не желают кормить своего ребенка грудью, и в то же время всем заявляют, что они его сильно-сильно любят. Это большая ложь. Никогда любящая мать не будет добровольно ставить под угрозу здоровье и полноценное развитие малыша ради красивого отражения в зеркале. И еще такие мамаши должны знать, что со временем у них значительно увеличивается риск заболевания раком груди.
Слава Богу, что эти ужастики к вам не относятся и мы посоветуем, чем лучше питаться во время кормления грудью. Будем считать, что сами вы на здоровье не жалуетесь и каких-то лечебных диет не придерживаетесь.
1. Молочные продукты можно употреблять все без исключения. Причем, не стоит питаться только полностью обезжиренными или, наоборот, с повышенной жирностью. Натуральное коровье молоко имеет жирность около 2,5%, вот на эту цифру жирности надо ориентироваться.
2. Мясо и рыбу можно употреблять любые. Даже не можно, а необходимо, они содержат незаменимые никакими продуктами вещества, которые благоприятно сказываются на развитии ребенка и здоровье матери. С жирными сортами мяса и рыбы надо, как вы понимаете, осторожнее, это уже нужно для фигуры.
3. Мучные изделия и крупы – все подряд. Только отдавайте предпочтение грубому помолу муки или хлебу с отрубями. Крупами тоже не особо увлекайтесь, но и не исключайте их совсем из рациона.
4. В виде напитков предпочтительно употреблять компоты из натуральных свежих или сушеных фруктов, легкие чаи, молоко, слабый кофе. Постарайтесь исключить из рациона сильногазированные напитки и различные «цветные» шипучки.
Но все так гладко не бывает, придется в кое-чем себя ограничить:
1. Сигареты и абсолютно все напитки, содержащие алкоголь. Не верьте никому, кто говорит, что бокал вина еще никому не навредил. Навредил, и даже очень многим.
2. Продукты, которые имеют славу аллергенов, не зависимо от того, как лично вы к ним относитесь
3. Продукты и приправы с очень сильными запахами.
Кроме того, в меру употребляйте копчености, цитрусовые (вообще все экзотические овощи и фрукты), продукты с консервантами и напичканные антибиотиками, всякие кондитерские изделия с длительными сроками хранения, с пищевыми красителями. Одним слово, все то, что и взрослым не очень полезно употреблять. Мы уверенны, что придерживаясь этих простых правил, будете здоровы и вы, и ваш ребеночек!
Комментариев нет:
Отправить комментарий